Frauen Diät für Gewicht-Verlust

Für Gewicht-Verlust abholen wollen diese Nahrung, die wird Ihnen helfen, schnelle und effektive Ergebnisse, besteht die einfachste Diät. Es ist ausgelegt für eine Woche, das Menü besteht aus erschwinglichen Produkten. Das Wesen der Diät ist, dass einige Lebensmittel, die Sie Essen können, während andere nicht sind. Ist nicht notwendig, jeden berechnen Kalorien für eine Woche, können Sie verlieren 5 kg.

Diät für Gewicht-Verlust

Einfache Diäten für Gewicht-Verlust zu Hause

Es gibt verschiedene Möglichkeiten von Diäten, zum Beispiel, Gewichts-Verlust mit reinem Wasser. Sie brauchen, um zu trinken mehrere Brillen von Flüssigkeiten vor den Mahlzeiten.

Mahlzeiten dies schließt nicht aus, die Essenz dieser Gewichtsverlust ist, dass nach dem trinken von Wasser zum Essen nicht wollen. Dieses Rezept Gewichtsverlust hat einen anderen Namen – Diät für den faulen.

Eine weitere einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren leicht ist, nicht Essen nach 18:00 Uhr.

Während des Tages können Sie Essen anderes Essen, aber nur die Nacht, nichts kann nicht gegessen werden, auch kalorienarme Lebensmittel ist verboten. Die einfachste Diät treibt die person in einen starren Rahmen und daher beliebt.

Zur Verbesserung der Wirkung, ist es möglich, um auszuschließen, Süßigkeiten, Kaffee und Tee ohne Zucker. Es ist wichtig, daran zu denken, dass der einfachste Wasser-Diät sollte nicht verlängert werden, sollte nicht dazu missbraucht werden, die in eine solche Diät, die best life Diät ist die 7 Tage.

Einfache Diät zur Gewichtsabnahme, die nicht einer strikten mono-Diät. Es ist ausgelegt für eine Woche, Frühstück, Mittag-und Abendessen umfasst kalorienarmen Joghurt. Täglich wird empfohlen, um einen oder zwei neue low-Kalorien-Produkt.

Kann es sein das Wurzel-ernten von Kartoffeln gebacken oder gekocht, Gemüse, getrockneten Früchten oder Müsli. Pro Nacht und person, Gewicht zu verlieren zu Hause trinken sollten 1,5 Liter Joghurt zu Essen 100-400 g extra kalorienarme einfache Mahlzeiten.

Als Ergebnis, jeden Tag, können Sie drop ein Kilogramm.

Buchweizen

Einfache Diät für Gewicht-Verlust enthält Buchweizen-und nicht-Fett-Joghurt. Chaos auch für diejenigen, die Magen-Probleme haben, Buchweizen ist als diätetisches Lebensmittel. Kefir hilft, den Darm gut zu funktionieren, wird sättigen den Körper mit Vitaminen der B-Gruppe, vitamin A. es ist Verboten, zu sitzen auf dieser Diät für schwangere Frauen und während der Stillzeit. Woche einfach Buchweizen-Diät erlaubt zu verlieren, 7 kg.

protein-Diät

Protein

Einfache Diät für schnellen Gewicht-Verlust können sind Proteine tierischer und pflanzlicher Herkunft. Diese Diät hilft um zu verlieren bis zu 5 kg. Probe-Menü:

Tage der Woche Frühstück Zweites Frühstück (in Gramm) Das Mittagessen (in Gramm) Tee am Nachmittag (in Gramm) Abendessen (in Gramm) Vor dem schlafen gehen (in Gramm)
Montag Eine Tasse Joghurt oder Milch Reis-Brei 200 Gekochtes Rindfleisch 150 Gemüse-Salat 200 Gemüse-Salat 200 Apfel-Saft-200
Dienstag Tee, Kaffee ohne Zucker Cottage Käse mit Fettgehalt von 0%, 100 Fleisch gekochtes Huhn 150. Gemüse-Salat, angemacht mit Olivenöl Gekochter Reis 100, die Hälfte eines Apfels Tomaten-Salat 200 Der Saft aus den Tomaten 200
Umgebung Kaffee oder Tee ohne Zucker Gekochtes Rindfleisch 100 Den gekochten Fisch 150. Abbildung 100 Die Hälfte des Apfels Ein frischer Salat von Erbsen, Kohl, Kraut und Zwiebeln 150 Der Saft der äpfel 200
Donnerstag Kaffee oder Tee ohne Zucker Gekochtes Rindfleisch oder Huhn 100 - Suppe mit Gemüse, eine Scheibe Brot Abbildung 150 Das gekochte Fleisch 100. Salat Gemüse Der Saft der äpfel 200
Freitag Joghurt oder Milch, Brot oder Cracker Karotten Salat-100 Den gekochten Fisch 150. Ein paar gekochte oder gebackene Kartoffeln Gemüse-Salat mit Olivenöl-150 Gekochtes mageres Lammfleisch 100 Low-fat-Joghurt oder Kaffee-100
Samstag Kaffee oder Tee Gekochte Eier und ein paar Cracker Gekochter Reis, gekochtes Fleisch 100 100 Ein Apfel oder 2 Kiwis Reis, Gekochter Fisch 100 100 Orangensaft 200
Sonntag Kaffee oder Tee Wurst und ein Stück Brot Gemüse-Salat mit Olivenöl-150. Abbildung 100 Salat von Erbsen und Sprossen 100 Gekochtes Huhn oder Lamm 200 Joghurt oder Tee 200

Gemüse

Das Bild war schön und schlank, und seitlich Weg von Fett, die Sie nicht leisten können zu Essen, Mehl-basierte süßes Essen, viele Kohlenhydrate.

Nicht missbraucht, geraucht, verwenden Sie nicht Salz beim Kochen, zu viel Flüssigkeit trinken. Einfache und wirksame Diät Gemüse wird dazu beitragen, zu dämpfen Gefühl von hunger, bereichern den Körper mit Vitaminen.

Gemüse-Diät

Um Gewicht zu verlieren diese Weise einfach. Pro Monat geht bis zu 10 Kilo überschüssiges übergewicht.

Sie können nicht verhindern, dass Sie selbst versuchen, neue einfache Gemüse-Rezepte sind, können Sie sogar ersetzen einige Mahlzeiten in der Woche Gemüse-Diät. Es ist wichtig, dass die Mahlzeiten mit Reis, Hähnchenbrust und Gemüse war nicht zu hoch in Kalorien und der Anteil von Gemüse sind immer dominiert. Alternativ können Sie eine einfache wöchentliche Diät auf Gemüse, das enthält:

  • Frühstück: frische Früchte;
  • Mittagessen: paella mit Gemüse;
  • Abendessen: risotto mit Gemüse;

Die am meisten einfache Eiweiß-oder Gemüse-Diät sollte nur frische Zutaten, plus müssen Sie, um loszuwerden, schlechte Gewohnheiten. Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, sich richtig zu ernähren, verwenden Sie beispielsweise, wie ein einfaches Menü für 7 Tage:

Tage der Woche Frühstück Mittagessen Tee am Nachmittag Abendessen
Montag Haferflocken Gemüse-Suppe - Cottage Käse-Auflauf Gebackene Huhn und Kartoffeln gekocht
Dienstag Omelett mit Gemüse Hühnersuppe mit Fadennudeln Auflauf von Blumenkohl Fisch Kuchen
Umgebung Hirse-Brei Fisch-Auflauf mit Buchweizen Eine Auflaufform mit Käse Faul cabbage rolls
Donnerstag Hirse-Brei mit Sahne-Käse Reis-Suppe mit grünen Erbsen und Tintenfisch Eine Auflaufform mit Käse Pasteten von Fisch-Filet
Freitag Durcheinander von acci Mageres Fleisch mit Gemüse gebacken Die alte Reis-mit äpfel Burger und Hähnchen-Brei
Samstag Pochierte Eier Suppe mit Spinat und Frikadellen Kuchen, Quark mit Orangen - Gemüse-Eintopf
Sonntag Käsekuchen - Suppe mit Gemüse Eine Auflaufform mit Käse Gefüllte zucchini

Die meisten Frauen Diät

Bei der Auswahl einer Methode der Gewichtsabnahme ist es notwendig zu prüfen, Ihre Wirkung auf den Körper. Für Frauen sehr wichtig für die Gesundheit des reproduktiven Systems, das führt Fortpflanzungs -, sekretorische, endokrine -, sexual-und Stamm-Funktionen. Unterliegen bestimmte Diäten Arbeit den weiblichen Körper gebrochen werden kann, die dazu beitragen, die Entstehung von verschiedenen Problemen.

nützliche Produkte

Produkte sind notwendig für die Gesundheit von Frauen

Wenn Sie wollen schlank sein, schön, gesund und am wichtigsten ist, stellen Sie Ihre Ernährung so, dass es sicherlich Produkte, die enthalten Antioxidantien, Vitamine, Folsäure, JOD, magnesium, Kupfer, Kalzium etc.

  1. Eier. In Ihnen ist lecithin, welches notwendig ist, damit der Organismus produziert Sexualhormone. Darüber hinaus, Eier helfen, Giftstoffe zu entfernen und verbessert den psychischen Zustand.
  2. Fisch. Es enthält omega-3-Fettsäuren. Darüber hinaus ist die Prävention von Frauen-Krebse. Fisch ist auch empfohlen, um Ihre Brust gut in Form.
  3. Olivenöl. Liefert vitamin E, das unentbehrlich ist für den weiblichen Körper, es hat einen positiven Effekt auf die Hormone und erhöht die Möglichkeit einer Schwangerschaft. Vitamin E verhindert die Entwicklung von mastitis.
  4. Zitrusfrüchte und Hagebutten. Vitamin C, enthalten in Ihrer Zusammensetzung, fördert die Gesundheit von Frauen und Immunität im Allgemeinen. Darüber hinaus sind diese Produkte eine gute Prävention von Krebs.
  5. Grüns. Ist eine Quelle von Folsäure, aber auch entfernt aus dem Körper schädliche Substanzen. Regelmäßig ist es notwendig, Kräuter zu verwenden, um schwangere Frauen für das gute funktionieren des Nervensystems, der zukünftigen Mutter und Kind.

Alle diese Produkte verbessern nicht nur die Gesundheit der Frauen und beschleunigen den Stoffwechsel und helfen, Pfunde verlieren. Auch sollten in Ihrem täglichen Menü folgende Produkte: Algen, Knoblauch, Joghurt, Karotten, Vollkornbrot, Honig und Meeresfrüchte.

Ein paar Empfehlungen

Zu weiblichen Fortpflanzungsorgane gesund, müssen Sie verbrauchen eine vollständige protein, wie Fleisch oder Käse. Plus -, protein-Lebensmittel sind essentiell für die richtige Ernährung.

Auf die Gesundheit der Frauen, und die Form, negativ, langfristig Hunger und überernährung. Wenn eine Frau hat eine Unzureichende oder übermäßige Gewichtszunahme zu begreifen, ein Kind ist sehr schwierig, und manchmal unmöglich. Wenn eine lange Zeit für die Gewichtsabnahme, mono zu verwenden, verschlechtert sich die Produktion von Hormonen und kann dies Einfluss auf die Form der Brust.

Von Produkten, die von den genannten Koch die richtige und gesunde Ernährung, ist es am besten gedünstet oder im Ofen. Denn diese sparen Sie das maximum an nützlichen Stoffen und Vitaminen.

Essen gebrochene, nicht weniger als 4 mal pro Tag. Denn diese bekommt der Körper alle essentiellen Nährstoffe, die den Stoffwechsel zu beschleunigen, was bedeutet, dass Sie schlanker und fühlen sich gut an.

Traditionelle Methoden für die Gesundheit von Frauen

beliebte Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren

Eine Menge von Menschen, sondern die medizinische Behandlung lieber traditionelle Methoden, die von Ihren Vorfahren. Ein paar Kräuter, die Frauen helfen, den Körper gesund zu bleiben:

  • Rotklee hilft bei der menopause;
  • Weißklee hat einen positiven Effekt auf die Durchblutung in der Brust und verbessert Ihren Ton;
  • ginseng stärkt das Immunsystem, die notwendig ist, um zu verhindern, dass die Entstehung von Frauen-entzündlichen Prozessen;
  • pulmonaria sind Reich an Phytoöstrogene.

Dies sind einfache Empfehlungen helfen wird erstellen Sie die perfekte Diät für Gewicht-Verlust und für die weiblichen Fortpflanzungsorgane.

02.10.2018