Wie lange dauert es, um Ergebnisse zu sehen, die Gewichtsabnahme?

Die Zeit, die Sie brauchen, um die ersten Ergebnisse zu sehen der Gewicht-Verlust - (und dass andere das auch mitbekommen), kann von person zu person variieren. Viele Faktoren, einschließlich der ursprünglichen Kleidung, die Größe, das Gewicht, die Mahlzeiten und kann einen großen Unterschied machen. Aber im Allgemeinen, jedoch können viele Menschen sehen mit den ersten sichtbaren Ergebnissen innerhalb von zwei Wochen, wenn Sie halten sich an Ihren plan.

schlank

Welche Faktoren beeinflussen, wie schnell sehe ich die ersten Ergebnisse der Gewicht-Verlust

Es gibt viele verschiedene Faktoren, die beeinflussen, wie schnell werden Sie Ergebnisse sehen Diät. Leider gibt es keine klare Antwort, wie Sie bald Ihren Gewichtsverlust spürbar. Hier sind ein paar Gründe, aufgrund derer die Ergebnisse abweichen:

  1. Ihre ursprüngliche Größe. Wenn Sie Ihr Gewicht innerhalb des Bereichs von Adipositas nach body-mass-index, das kann nicht geändert werden 5...6 kg in einem Tag. Aber selbst dieses Gewicht-Verlust-möglicherweise nicht sehr Auffällig auf den größeren Körper. Allerdings, wenn Sie eine kleine zierliche Frau und reduzieren das Gewicht um 5 kg, dann kann es einen signifikanten Unterschied in der Kleidung Größen. Allerdings für kleine Frauen zu verlieren viel Gewicht in einem Tag ist unmöglich und sogar gefährlich. Wenn Sie Ihre ursprünglichen Körper-Größe ist groß, Sie werden wahrscheinlich verlieren Sie mehr Gewicht mit einer größeren Geschwindigkeit, besonders in den ersten Tagen des Programms;
  2. Die Art der Diät. Einige Diäten für schnellen Gewichtsverlust in der Anfangsphase des Programms. Zum Beispiel Diäten: Atkins, South Beach und viele andere populäre Programme sind am Anfang in form von "springen" innerhalb einer Woche oder zwei, wenn die Einschränkung der Nahrung wird intensiver, und Sie werden mehr Gewicht verlieren. Sie verlieren bis zu 3 kg oder mehr pro Woche während der ersten phase. Als Ergebnis, die Gewicht-Verlust-visuell wahrnehmbar, viel früher;
  3. Konsum von Kohlenhydraten. Die Beschränkung der Kohlenhydrate führen zu einem schnellen Verlust von Wasser im Körper. Wenn Sie verlieren Gewicht in Wasser, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie Gewicht verlieren. Für einige Menschen Gewicht-Reduzierung von Wasserverlust kann einen Wert zwischen zwei Größen von Kleidung. Aber der Verlust von Wasser aus dem Körper unterscheidet sich von Gewichtsverlust. Obwohl die Reduktion der Kohlenhydrate ist ein angemessener Ansatz zur Gewichtsreduktion ist für viele Menschen die Diät, es muss Teil eines umfassenden Programms der gesunden Ernährung, für nachhaltigen Gewichtsverlust;
  4. Wie oft Sie sich Wiegen in. Sie sind eher zu sehen, große Veränderungen in Gewicht, wenn Sie Wiegen selten. Warum? Denn wenn Sie Wiegen Sie sich einmal in der Woche, das Ergebnis wird die Gesamt-Anzahl von Pfund verloren, in sieben Tagen. Wenn Sie sich jeden Tag Wiegen, werden Sie sehen, kleine änderungen und kann sogar eine leichte Gewichtszunahme. Es gibt viele verschiedene Gründe, warum dein Gewicht kann jeden Tag variieren und sind nicht immer das Ergebnis, wie gut Sie folgten Ihrer Ernährung;
  5. Wie Messen Sie die Ergebnisse der Gewichtsabnahme. Wenn Sie beginnen eine Diät-Programm, Ihr Ziel kann sein, um in eine kleinere Kleidergröße. Andere wollen, um zu sehen, änderungen in bestimmte Teile des Körpers, zum Beispiel, dünnere Oberschenkel oder einen flachen Bauch.

In den meisten Fällen, Sie werden wahrscheinlich sehen, Veränderungen auf der Waage Ihre Waage in den ersten Platz, vor allem, wenn Sie eine high-tech-gadget. Digitale Waage feststellen können selbst kleine Veränderungen in Ihrem gesamten Körpergewicht (in Kilo) zu klein, um zu bemerken, Sie auf einen Teil Ihres Körpers.

Taille

Nächste, Sie werden wahrscheinlich sehen, Veränderungen in Ihrer Kleidung. Ihre tatsächliche Größe wird nicht sofort wechseln, aber Sie werden feststellen, dass Ihre Kleidung wird leichter und ein wenig Kaffee. Höchstwahrscheinlich werden Sie feststellen, dass diese änderungen früher, wenn Sie tragen in der Regel eine weitere form-fitting (enger) Kleidung. Am Ende, wenn Sie halten Sie Ihre Programm-Gewichts-Verlust, Gewichts-Verlust von ganzen Körper, reduzieren Sie die Größe Ihrer Kleidung.

Schließlich, Sie werden sehen, Veränderungen in jedem Teil des Körpers. Natürlich werden diese Veränderungen geschehen in der gesamten Gewicht-Verlust-Prozess. Aber Sie können nicht bemerken, seine dünnere Oberschenkel, zum Beispiel, bis Sie ein paar Pfunde zu verlieren.

Sie sind eher zu sehen, änderungen in der Körpergröße vor, wenn Sie beginnen eine übung Programm, während Sie auf Diät sind. Halten Sie im Verstand, jedoch, dass übung kann zur Verbesserung der Form Ihres Körpers und machen es geschmeidig und attraktiv. Aber die Verbesserung der Muskelmasse führen kann, um eine kleine Erhöhung des Gewichts auf die Waage, während Ihr Körper ist kleiner und sieht besser aus.

Wie lange sollte ich warten, Sie zu ändern Kleidung Größe?

Einer der besten Teile des Reisens in Ihrem Gewicht-Verlust-ist es, wenn Sie in einen laden gehen und plötzlich feststellen, dass Sie ut in eine kleinere Kleidergröße. Für die meisten Menschen, die Diät, das ist der moment, wenn Sie das Gefühl, dass alle Ihre harte Prüfungen hat sich ausgezahlt. Also, wie lange dauert es, bis Sie Holen Sie Freude an diesem besonderen Erlebnis? Wieder, es variiert. Hier Ihre Körpergröße spielt eine große Rolle.

Wenn Sie petite Frau mit einem Wachstum von fünf Fuß (152 cm), Gewicht-Verlust von zehn Pfund (4,5 kg) kann bedeuten, dass Sie verloren haben !zehn Prozent des Gewichts! Ihren Körper. Dieser Gewichtsverlust ist sehr bemerkbar und können Ihre Kleidung ändern der Größe zwei Größen.

Aber, wenn Sie sind sehr groß, athletische Frau, ein Verlust von zehn Pfund wird wahrscheinlich nicht einmal sichtbar sein und dürfen sich nicht ändern Ihre Kleidung Größe überhaupt.

Viele Experten sagen, dass Sie sollten erwarten, zu ändern, für eine Größe von Kleidung, die alle 4...5 kg Gewicht verloren. Aber wir in der Regel nicht, Gewicht zu verlieren gleichmäßig im ganzen Körper. Leider, die meisten "stur" Bereiche des Körpers, in der Regel nimmt die meiste Zeit, um die änderungen zu sehen. Schließlich, Ihre Kleidung Größe ist abhängig von der Größe der einzelnen Teil des Körpers.

vor und nach
  1. Ändern Sie die Größe der Hose, die Sie benötigen zu reduzieren, die Taille Größe von etwa 2,5...3,5 cm und die Größe der Hüften um den gleichen Wert;
  2. Zum ändern der Größe die Oberkörper, Sie brauchen, um die Größe der Büste und die Taille, über 3 cm (wenn Sie petite) und in 4 cm wenn Sie tragen große Größen;
  3. Ändern Sie das Kleid Größe, die Sie benötigen, um zu reduzieren Ihre Taille, Büste und Hüften etwa 2,5 cm, je nach das Kleid Stil und Passform, die Sie bevorzugen.

Wann sehe ich die Ergebnisse-Gewicht-Verlust

(über Zeit)

Denken Sie daran, dass eine neue Kleidung, die Größe und die Abnahme Körper sind nicht nur Erfolge bei der Verringerung Gewicht. Diese kleine änderungen im Gewicht-Verlust, sind Sie wahrscheinlich, um zu sehen, in Ihrem ungefähren Zeitplan der vorgesehenen Zeit, weiterhin auf eine gesunde Ernährung mit kalorienarmen und moderater Bewegung-Programm.

  1. Woche eins: die meisten Ernährungswissenschaftler beginnen zu sehen, einige änderungen in den Körper als ganzes (in der Regel bis zu 2 kg) in Laufe dieser Woche. Sie werden wahrscheinlich besser fühlen, aber nicht sehen, wesentliche änderungen in Ihrem Körper;
  2. Zweite Woche: die zweite Woche werden Sie wahrscheinlich beginnen zu bemerken Veränderungen, wie sieht und fühlt sich für Ihren Körper. Übungen starten einfacher sein, und Ihre Kleidung wird lockerer;
  3. Dritte Woche: die Dritte Woche — Sie fühlen sich den Impuls, in Ihrem Bestreben, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie konsequent in Ihren plan, Ihr Körper wird entsprechend reagieren, und Sie beginnen zu fühlen, dass Ihr Programm ist erfolgreich;
  4. Vierte Woche: in der vierten Woche ist sehr möglich, dass Sie Gewicht verloren haben (und sicher) zu verwenden kleinere Größe schöne Kleider.

Nach der vierten Woche Ihres neuen Ernährungsplan wird Ihr normal und üblich ist. Je nach Menge des Gewichts, die Sie geplant haben, entfernen Sie von sich selbst, können Sie beginnen, passen Sie den Ernährungsplan zu halten gesundes Gewicht in der Zukunft.

Möchten Sie schnell sehen, den Gewichtsverlust Ergebnisse? Es gibt Möglichkeiten, optimieren Sie Ihre Ernährung, so dass die Zahl auf der Skala Ihre GEWICHTE geändert öfter.

effektiv Gewicht-Verlust

Wenn ich attraktiver werden?

Viele Ernährungswissenschaftler sind Investitionen in Gewicht-Verlust-plan, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Aber andere tun es, um Ihr Aussehen verändern und attraktiver geworden. Natürlich, unabhängig davon, ob Sie attraktiv oder nicht attraktiv, es ist subjektiv, aber die Forscher festgestellt, dass die Menge an Gewicht Sie verlieren wollen, bevor die Leute bemerken die Veränderung in Ihrem Aussehen.

Wissenschaftler von der University of Toronto ausgewertet, die Gewicht-Verlust und Attraktivität für das Gesicht. Ihre Ergebnisse, veröffentlicht in "Social Psychology and Personality Science", deutet darauf hin, dass Sie brauchen, um zu verlieren etwa das 3,5 - ...4,0 kg, bevor es andere bemerken die Veränderungen auf Ihrem Gesicht. Das ist eine gute Nachricht. Die schlechte Nachricht ist, dass Sie brauchen, um zu verlieren, zweimal mehr, bevor die Freunde finden Sie mehr attraktiv.

Studienautor Nicholas Regel ist assistant Professor für Forschung in Kanada in der sozialen Wahrnehmung und Kognition an der Universität von Toronto. In der Ausgabe erklärte er, dass Sie untersucht Gesichts-Adipositas (Menge an Fett in Ihrem Gesicht), denn es ist ein "zuverlässiger Indikator für die Gesundheit." Er fährt Fort zu geben, eine gute Nachricht für Frauen.

"Frauen, die visuelle Attraktivität möglicherweise empfindlicher auf Veränderungen im Gewicht", sagt Regel. "Es bedeutet nur, dass Frauen versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie, ein wenig zu verlieren Pfund weniger als Männer, die andere fand Sie attraktiver."

11.09.2018