Ingwer für Gewicht-Verlust: ein paar einfache Rezepte

Die Liste der Gewürze, die helfen, Gewicht zu verlieren abgesehen ist der würzige Wurzel, die ist an Popularität gewinnt durch die japanische Küche und sushi. Thema review — Ingwer für Gewicht-Verlust und die besten Rezepte, von denen die meisten gültigen Methode.

Unten Erwartungen erfüllt: 3 wichtige Fakten

Der Bauchumfang Zentimeter

Wir respektieren Ihren Wunsch nach Harmonie und Gesundheit, also werde ich diskutieren drei wichtige Fakten. Sie unterscheiden sich von den meisten Artikeln im Internet. Die Behandlung neuer Informationen sorgfältig durch, um keine Zeit zu verlieren und hoffe, mit fehlerhafter Beratung über die Ingwer-für eine schlanke Figur.

 Fact # 1. Die notwendigen Bedingungen für Gewicht-Verlust

Sie nicht, Gewicht zu verlieren, wenn Sie nur verlassen sich auf Rezepte mit Gewürzen, sogar so stark wie Kurkuma, Zimt, Ingwer. Werbung, tricks der die "wunderbare Lösungsmittel von Fett, wie wir liegen auf der couch" komplett stehlen nur Zeit und inspiration.

Immer müssen überdenken Sie Ihre Ernährung. Reduzieren Sie Ihre Kalorien auf mindestens 1700 Kalorien am Tag. Noch besser — berechnen Sie Ihren Grundumsatz, verzichten von Süßigkeiten und raffinierte Nahrungsmittel, und fügen Sie 1 Wander-mindestens 30 Minuten, 5-6 mal die Woche.
Fact # 2. Die Arten von Gewürzen, die helfen können

Beispiel kulinarische Zusatzstoffe von der nächsten shop — in den meisten Fällen das Produkt ist von schlechter Qualität. Zusätzlich, der Stamm schnell "verpufft out" nach dem Schleifen in den Prozess der Lagerung. Dies ist das Merkmal aller Pulver aus ganzen Körnern, Wurzeln, Rinden (Kardamom, Kurkuma, schwarzer Pfeffer, Zimt, etc.).

Um den größtmöglichen nutzen aus dem würzig-Assistenten, verwenden Sie eine der 2 Arten von root.

  1. Frischer Ingwer (gerieben rechts, bevor Sie verwenden). Verkauft in den Markt und in den Supermärkten. Wir lehren Sie, wie zu wählen Sie es unten.
  2. Bio-Pulver von einem seriösen Marke. Nicht die billigste option, mit der größte Vorteil: es hält die Heilkraft der Pflanzen.
Was zu beachten ist beim Kauf von Bio-Pulver? Bevorzugen Sie Produkte "Bio" mit einer soliden Zertifikate. Dieses Pulver ist hellgelb (sand -) Farbe, die in versiegelten Paket.
Fakt # 3. Wie root ohne Schaden

In Russland, frische Ingwer-Knolle — am häufigsten import aus China. Die Landwirtschaft ist verbunden mit einer fülle von Pestiziden. Vor dem Transport von Rohstoffen Massiv mit Chemikalien behandelt um die Haltbarkeit zu erhöhen. Daher ist es gefährlich, zu verwenden raw-root ohne Behandlung.

So senken Sie die Konzentration von schädlichen Stoffen?

Vor der Verwendung mit frischem Ingwer, gründlich waschen, die Knollen, adustione, reiben Sie eine dünne Schicht der Haut, und legen Sie für 1 Stunde in einer großen Schüssel Wasser. Trocken-gefräste Pulver ist besser, nicht zu verwenden. Darüber hinaus werden auch hochwertige getrocknete roh-material schwächer ist als die Wirkung auf die Verdauung. Es verringert seine Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme.

Wie wählt man eine Ingwer-Wurzel?

Beim Kauf eines frisch Produkt-unsere Herausforderung ist zu finden, fest, Feste, glatte Knollen in der Haut. Es sollte nicht "die Knospen sprießen" (was sind alte Kartoffeln, die fregit quidam schießt). Bei der Verschrottung der Wirbelsäule knirscht und erscheint hell Geschmack. Farbe vorzugsweise Licht, mit leichtem glitter-Effekt auf der Oberfläche.

Vorteile von Ingwer für die Gesundheit

Vitamine C und b, Kalium, Kalzium, Kupfer, magnesium, Phosphor, Mangan, Selen, Phytosterine, Bitterkeit und ätherischen ölen, essentiellen Aminosäuren, einschließlich Lysin, Capryl -, ölsäure und Linolsäure Fettsäuren sind nur die Spitze einer langen Liste von organischen verbindungen für die Heilung des menschlichen Körpers. Nur die frische Wurzel der zugewiesenen fast 400 Substanzen.

Kurz gesagt, was kann der Ingwer.

  1. Verbesserung der Verdauung und die Normalisierung der Darm-Mikroflora.
  2. Eine kleine Abführende Wirkung und mild Anthelminthikum.
  3. Universal antiemetische Wirkung, die in verschiedenen Arten von Problemen (Blutvergiftung in der Schwangerschaft, Meer-Krankheit durch Chemotherapie, etc.).
  4. Harmonisierung der Kohlenhydrat-und lipid-Stoffwechsel.
  5. Anti-inflammatorische Effekte, insbesondere der Atemwege.
  6. Mäßige Schmerzen (äußerlich angewandt als Kompresse).
  7. Die Stärkung des Immunsystems und leistungsfähige antioxidative Wirkung.
  8. Verbesserung der Funktionsweise des Nervensystems in Apathie, nach langer Krankheit, etc.

Einschränkungen und Kontraindikationen

Pflanzliche Heilmittel bedeutet nicht absolut sicher. Kräuter, Wurzeln und Blüten verursachen kann, die person hat weniger Schaden als die Medikamente aus der Apotheke, wenn Sie falsch sind. Sie können nicht verwenden Sie Ingwer, wenn Sie:

  1. Akute entzündliche Erkrankungen des Magens (gastritis, Geschwüre);
  2. Colitis ulcerosa, Morbus Crohn, und auch divertikeln und Polypen;
  3. Cholelithiasis und Leber Pathologie der verschiedenen Natur (hepatitis, steatogepatoz, Leberzirrhose);
  4. Die Körpertemperatur zwischen 38.5 und oben aus irgendeinem Grund;
  5. Diabetes mellitus, in der Sie trinken einer Glukose-senkende Medikamente. Ingwer steigert Ihre Wirkung.

Bad würzige Wurzel ist in Kombination mit anderen Arzneimitteln:

  1. antiaritmikami und Stimulanzien des Herzmuskels;
  2. Antihypertensiva (zur Senkung des Blutdrucks).
  3. Potenziell gefährliche allen Mitteln Ingwer in ischämischen Herzkrankheiten (angina pectoris, Herzinfarkt), nach einem Schlaganfall, einer größeren Operation, Schwangerschaft im 2. und 3. Trimester.

Wie scharf Wurzel hilft, Gewicht zu verlieren

Unser held hat mehrere wertvolle Eigenschaften, um der person zu helfen Teil mit übermäßiger Vollständigkeit.

  1. Hilft maximieren die absorption von Nährstoffen. Dies ist äußerst wichtig, auf eine Diät. Eintritt nützliche links werden automatisch reduziert, wenn die Verringerung der Kalorienzufuhr.
  2. Reduziert die Produktion von cortisol (das Stresshormon). Ein großer bonus mit der Abbildung von "Apple". Überschüssiges Bauchfett ist meist definiert durch einen chronisch erhöhten cortisol.
  3. Beitrag zur Mikroflora der Selbstkontrolle, Unterdrückung von bedingt pathogenen Bakterien und Pilzen. Übermäßige excelsa silvarum in den Darm von Candida, die unterstützt von Zucker Heißhunger, ist auch gehemmt. In das Ende, es ist einfacher zu reduzieren, nutzlos, Zucker, die erforderlich ist, um die erfolgreichsten und sichersten Diät — Ernährung, low-carb-Diät, etc.
  4. Mäßig reduziert den Appetit. Dieses umfassende bonus Dank der drei vorherigen Effekte aus der Verwendung der Wurzel.

Wie man Ingwer für Gewicht-Verlust-Rezepte

Wenn Sie keine Kontraindikationen, können Sie die gültige Methode unter den einfachen Optionen unten.

Wichtig!!!!Wenn ein Rezept auch andere Gewürze, die Sie benötigen, um wissen über Ihre möglichen harms für Gewicht-Verlust-gefährdete Menschen. Legen Sie nicht den Körper unter Angriff! Untersuchen Sie alle Komponenten. Dauerhaft gespeichert werden nur gesunde Harmonie.

Für alle Getränke und Speisen, berücksichtigen Sie die Regeln für die Handhabung und Lagerung der Knollen.

  1. Adustione der Haut, nicht geschnitten. Direkt unter dem maximum von nützlichen Substanzen.
  2. Zum speichern der wertvolle Saft des Ingwers, verwenden Sie ein Kunststoff-Board.
  3. Nur 1 Woche frische Wurzel behält seine Eigenschaften in den Kühlschrank. Vom Boden organische Pulver Haltbarkeit ohne Verlust auch nicht groß — etwa 4 Monate in der Kälte nach dem öffnen der Verpackung.
  4. Wenn Sie möchten, halten Sie die Wirbelsäule von Vorteil für mehr als 7 Tage aus, füllen Sie es mit Wodka oder öl. So können Sie das Fruchtfleisch (in smoothies, Tee, Salat) und infusion (in die Soße und externe Mittel).
  5. Werden Sie sicher, waschen Sie Ihre Hände nach dem Umgang mit den Knollen. Falls das Produkt auf die Schleimhäute der unvermeidlichen Reizung.
Achtung! Gießen Sie den Ingwer mit kochendem Wasser — bug! Dies reduziert Ihre nützlichen Eigenschaften. Ebenso können Sie nicht, Gießen Sie kochendes Wasser, Honig und Zitrone. Fügen Sie Sie in eine mäßig warme, bereits gebrühtem Tee (+/- 40 Grad).
Eine einfache Ingwer-Tee Ingwer-Tee
  1. Frische Wurzel Ingwer (fein drei) — 1 TL
  2. Wasser (heiß, aber nicht kochendem Wasser, bis zu 60 Grad) — 1 Tasse
  3. Gießen und darauf bestehen, 5-10 Minuten. Wenn Sie möchten sicher Süßungsmittel — stevia oder erythritolum. Vergessen Sie die anderen synthetischen Süßungsmitteln, ach, Sie sind schädlich wie ein übermaß an Zucker.

Wenn die Migration Honig — 1 Teelöffel von einem hochwertigen Produkt, aber nur in praesenti, nicht auf ein heißes Getränk.

Wie zu machen: 1 Tasse 2-3 mal am Tag. Wenn der Magen gesund ist, auf nüchternen Magen am morgen und 15 Minuten vor dem Mittagessen und high tea. Beenden trinken bis zu 16 Stunden am Tag. Ansonsten, können Sie auf overexcitement und Schießen Sie den Traum.

Wenn der Magen ist launisch, übertragen Sie den Tee auf den Zeitraum nach einer Mahlzeit 1 Stunde nach dem Frühstück, 2. Frühstück und Mittagessen.

Dauer des Termins: Zustand der Gesundheit bis 2 Monaten parallel mit einer weichen Diät.

Effekte: verbessern den Stoffwechsel, belebt und erfrischt. Besonders nützlich im winter warmen Tee getrunken.

Grün-und andere Tees mit Ingwer
  1. Raw-root (drei fein) — 1 Tee-Löffel (keine Folien)
  2. Heißer grüner Tee — 1 Tasse

Fügen Sie duftende Fruchtfleisch beim brauen Sie den Tee und lassen Sie die Infusion für 10 Minuten. Filter und trinken. Ebenso können wir bereichern die schwarzen und weißen Tee, Hibiskus und Hagebutte infusion Tee. Mit einer Frequenz von 1 alle 2-3 Tage können Sie die beliebten "molokochay".

Jedoch, dieser harntreibende Effekt ist sogar noch stärker ausgeprägt. Besser nicht, zu trinken in jenen Tagen, wenn viel Aufhebens und Reisen.

Ingwer drink zum abnehmen im Sommer

Der Kurs wird 1-2 Tassen pro Tag bis zu 2 Monate in einer Reihe, wenn Sie, Gewicht zu verlieren in den Sommer.

Zusätzliche Vorteile von Ingwer in der heißen jahreszeit: es strafft, erfrischt und hilft die Verdauung der fülle von saisonalem Obst und Gemüse, befeuchtet, aber nicht erlauben es zum Verweilen in den Geweben.

Auf 2 Portionen für 1 person benötigen wir:

  1. Das Wasser mit Raumtemperatur — 2-2,5 Tassen
  2. Gurken — 2 Stk. mittlere Größe
  3. Ingwer (die frische Wurzel) — 2 Esslöffel ohne Folien (drei kleine)
  4. Zitrone — 1 Stück (½ + ½ für Saft)
  5. Zitrone Saft — 2 El (½of ein medium Obst)
  6. Orangensaft — 3-4 El (½of ein medium Obst)
  7. Frische Minze Blätter — 1-2 El (fein geschnitten)
  8. Geschmack: Honig/stevia/erythritolum

Sie können hinzufügen, 1-2 prisen Kardamom. Es wird betonen die eisige frische des Getränks nach dem abkühlen.

Raspeln 1 salatgurke auf einer reibe und schickte alle die saftige Masse in das Wasser. Fügen Sie alle Säfte, gingiber Gülle, die Hälfte der Minze. Ermöglichen die Infusion für 5-10 Minuten und filtriert. Gießen Sie in einen Krug und fügen Sie Zitronenscheiben, die zweite Gurke (in dünne Scheiben schneiden) und Minze. Die süße und anderen Gewürzen abschmecken. Setzen Sie in den Kühlschrank.

Trinken Sie gekühlt in den morgen — 20 Minuten vor oder 1 Stunde nach einer Mahlzeit. Dies ist ein tolles Getränk für die schlanke Familienmitglieder.

Die Entscheidung vorzubereiten, an einem heißen Tag als Tonikum Limonade, proportional erhöhen Sie die Menge von Wasser und Komponenten.

Fasten Tag auf Ingwer-smoothie

Die beste Grundlage für einen dicken Ingwer Getränke, wo eine Menge geriebene Wurzel kefir oder ungesüßten Joghurt 1 3,5% Fett. Sie mildern den scharfen Geschmack der Gewürze.

Die Allgemeinen Regeln des Fastens Tag:

  1. Kalorien — 1200-1400 kcal. Granularität der power — 4 mal am Tag, in gleichen Zeitabständen.
  2. Trinken regime: von 20 ml reines Wasser pro 1 kg Gewicht in zwischen den Mahlzeiten.
  3. Wie trinkt einen smoothie? Kleine Schlucke, wie ein Hauch von kauen in den Mund.
  4. Etwas hinzufügen, das Menü, ob die gewählte smoothie nicht bis zu 1200 Kalorien? Käse oder Fleisch (gekochte Hühnerbrust, Kalbfleisch). Ein kleines Stück Kochen, fein hacken und zu Essen, ein bisschen Zucker, um die smoothies (kauen sorgfältig!)
Smoothie Joghurt mit Möhren und Kurkuma Smoothies mit Karotten und Ingwer
  1. 1 Bananen (große, Reife)
  2. 1-2 kleine Karotten
  3. 100 ml Wasser
  4. 100 ml kefir
  5. 2 El Zitronensaft (aus der ½ ein medium Obst)
  6. 2 El frischer Ingwer (fein drei)
  7. ½ TL Kurkuma-Pulver
  8. 1-2 prisen frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Der Geschmack kombinieren Sie Karotten mit Apfel, orange, Ananas, Birne.

Jede Dicke trinken, können Sie bereichern die begehrten root — 1-2 El. Löffel, ein kleiner chip, der ohne Folien. Für Gewicht-Verlust-wählen Sie moderate Rezepte — bis zu 250 Kalorien pro 1 portion (200-300 ml). Mit einer fülle von Faser, kein Obst mit hohem GI, mit Joghurt/Joghurt in der Basis. Für ausgesprochen süße nur sicher, Süßungsmittel — stevia oder erythritolum.

Diese Salate mit Ingwer

Die Salat-Kombi:

  1. Ingwer Pinsel für das abnehmen
  2. Sellerie — 100 g (große drei)
  3. Karotten, roh 200 g (große drei)
  4. Nach Geschmack 100-150 G des rot - /Weißkohl (fein geschnitten)
  5. Apfel und orange — 1 Stck. mittlere Größe (kleine Stücke oder Streifen)
  6. Ingwer, frische Wurzel — 2 El (fein drei)
  7. Dressing: Olivenöl + Zitronensaft

Andere Optionen von Salate: fast alle Gemüsesorten und Obst, wo gibt es Apfel -, Karotten -, Orangen -, Ananas -, auch auf der Grundlage von Kohl, oder rohen Rüben.

Würzen nach Geschmack — 1 Teelöffel bis 1 Esslöffel fein geriebene Wurzel. Verwendung Bio-Pulver, ist es besser zu streuen kurz vor dem servieren.

Wählen Sie eine sauce auf Oliven-oder Kokos-öl, süß und Sauer. Saft von Zitrusfrüchten, süßen Beeren und einem Löffel Honig — Hilfe!!!

26.08.2018