Rezepte für Gewicht-Verlust-jeden Tag

Ernährung ist die berühmte Schlankheits-Methode in der Welt. Es dauert in der Regel 3 bis 7 Tage, in seltenen Fällen bis zu 14 Tagen. Zu widerstehen, die solch eine Tortur noch lange nicht vorbei. Aber Sie können Gewicht verlieren, ohne Verzicht auf diese oder andere Produkte. Rezepte für die Gewichtsabnahme, die auf der Grundlage der Grundsätze der guten Ernährung wird nicht nur helfen, halten das Gewicht unter Kontrolle, sondern werfen Sie es ohne Gefahr für die Gesundheit.

Rezepte für Gewicht-Verlust-jeden Tag

Diät-Lebensmittel, die nicht nur hilft, Gewicht zu reduzieren, ohne Schaden zu nehmen, sondern auch verjüngt den Körper. Fettdepots werden nach und nach verschwinden, und die Stimmung wird immer besser und besser. Und lassen Sie die Pfunde gehen würde ein wenig langsamer, aber mit der richtigen Ernährung werden Sie nicht wieder gehen.

Hinweis

Geschichten darüber, wie Menschen werfen Ihre zusätzliche Gewicht in einer Angelegenheit von Tagen – nur Legenden. Es dauert seine Zeit. Richtig Essen, werden Sie langsam aber sicher loszuwerden, übergewicht.

Gehen Sie nicht davon aus, dass die Mahlzeiten für Gewicht-Verlust unbedingt schlecht. Nachdem alle, Rezepte für Gewicht-Verlust mit dem Einsatz von Lebensmitteln, die enthalten die minimale Menge an Kalorien. Aber bevor Sie springen, um diese Art von macht sollte verstehen, dass die Anzahl der Kalorien, die verbraucht werden müssen, weniger als die konsumierte Menge.

Wie zu Kochen, um Gewicht zu verlieren?

Rezepte für Gewicht-Verlust beinhalten einige Einschränkungen in Ihre Methoden der Vorbereitung. Aufgeben müssen, um frittierten Lebensmitteln in der Pfanne und frittiert. Aber es gibt viele andere Möglichkeiten der Zubereitung von leckeren Gerichten. Produkte können Sie Kochen, dämpfen, dünsten.

Mahlzeiten für Gewicht-Verlust

Einschränkungen

Gewicht zu verlieren, sollten steigern Sie Ihre Aufnahme von:

  • Getreide;
  • Gemüse;
  • Obst;
  • bean;
  • Milchprodukte;
  • Salate;
  • frisches Gemüse;
  • Obst;
  • Speisen der Meeresfrüchte-Küche.

Sie dürfen nicht mehr als einen Teelöffel Salz pro Tag. Sie müssen nicht aufgeben Süßigkeiten, aber die Menge sollte nicht mehr als eine portion pro Tag.

Hinweis. In den Prozess der Gewicht zu verlieren ist eine große Regel: je mehr Natürliche Lebensmittel in Ihrer Ernährung, desto schneller werden Sie Gewicht verlieren.

Die einfachsten Rezepte für Gewicht-Verlust

Wasser mit Zitrone und Wasser mit Kalk

Machen Sie es eine Regel zu trinken ein Glas Wasser mit einer Scheibe Limette oder Zitrone. Dieses Wasser reinigt nicht nur den Körper, sondern auch beschleunigt den Stoffwechsel.

Eine Abkochung von Hafer

Mithilfe der Abkochung von Hafer-Mehl, Sie können leicht verlieren bis zu 3,5 kg in nur 10 Tagen. Für die Herstellung solcher Werkzeuge für die Gewichtsabnahme, müssen Sie eine halbe Tasse Haferflocken und eine halbe Liter Wasser (Temperatur nicht höher als Raumtemperatur). Mix Wasser mit Mehl und köcheln lassen, bei schwacher Hitze für ein paar Stunden. Belastung durch Gaze, dann Schleifen Sie die Haferflocken und legen Sie Sie zurück. Kochen Sie für weitere dreißig Minuten und dann abkühlen lassen, und fügen Sie Honig. Setzen, trinken im Kühlschrank. Zu verbessern Ihren Geschmack, fügen Sie die grapefruit-Saft.

Kefir cocktail

Fügen Sie in eine Tasse Joghurt, eine Prise Zimt und ein wenig Paprika. Trinken am morgen auf nüchternen Magen. Sofort beschleunigt den Stoffwechsel.

Tomaten-Suppe

Zwei erdäpfel von mittlerer Größe und 200 g Kalbfleisch zum Kochen in einem liter Wasser. Wenn die Brühe gekocht ist, fügen Sie wieder die Tomaten (400 g) ohne Haut. Sie können auch fügen Sie in die Brühe, eine kleine Zwiebel. Bei schwacher Hitze Kochen für 30 Minuten.

Tomatensuppe

Kürbis-Suppe

Dies ist eine der einfachsten Suppe Rezepte für weight loss. Zucchini schneiden Sie in kleine Würfel schneiden und dann Kochen. Wenn die zucchini wird weich werden, nehmen einen Mixer geben und Schleifen Sie. Kochen Sie die Suppe für zwei Minuten, und servieren es auf den Tisch.

- Cottage Käse-Auflauf

Vorsichtig Strecken Sie den Quark (300 g) und fügen Sie zwei Esslöffel Grieß und die gleiche Menge Zucker mischen, mit Rosinen (1 El). Die ganze Masse in die form, die Sie zuvor geölt. Backen Aufläufe im Backofen benötigen die halbe Stunde in der Mikrowelle – etwas weniger als zehn Minuten.

Hühnerfilet, gekocht

Nehmen Hühnerfleisch (Filet), Salz und Gewürze (Geschmack), eine Zwiebel, eine halbe Karotte, ein Bund dill und ein Bund Petersilie. Filet abspülen und mit Wasser bedecken, lassen Sie über hohe Hitze bis zum sieden, vergessen Sie nicht, entfernen Sie den Schaum. Fügen Sie in die Pfanne die restlichen Zutaten und Kochen für eine halbe Stunde. Stehen lassen, abgedeckt für weitere 10 Minuten.

Über Milchprodukte

Für Gewicht-Verlust-sicher sein, zu diversifizieren Ihr Menü Milchprodukte. Um wirksam zu fallen ein paar Pfunde, ist es wichtig, jeden Tag zu konsumieren, Käse, Milch und Joghurt.

Milchprodukte

Wie einfach es ist, eine Diät zu machen?

Viele Menschen beginnen Diäten, die am Montag aber, aus der Sicht von Ernährungswissenschaftlern, es ist irreführend. Es ist am besten, um anfangen zu Essen gesunde Lebensmittel auf einen Samstag oder Sonntag. In der Regel Wochenenden sind leichter zu justieren, um eine neue Diät. Nach all, Sie werden nicht abgelenkt durch die Arbeit und andere tägliche Dinge. Sie haben eine Menge freie Zeit, um das Menü für die nächsten 7 Tage. Nicht planen, die Reise aus der Stadt und treffen mit Freunden.

Unterhalb dieses Ungefähre Menü für Gewicht verlieren in drei Tagen.

Tag 1.

  • Frühstück-Auflauf mit Hüttenkäse, orange, Kaffee (Sie können hinzufügen, Zimt und Milch)
  • Zweites Frühstück:low-fat Quark und getrockneten Aprikosen
  • Mittagessen: Suppe, Fluss-Fisch, gebackenes Huhn, Gemüse, Salat
  • Nachmittags-snack: Kekse und zwei kiwi
  • Abendessen: gebratenes Schweinefleisch mit Gemüse, Kräuter-Tee

Tag 2.

  • Frühstück:Haferflocken, Apfel, Kaffee (Milch hinzufügen)
  • Zweites Frühstück: Joghurt und Apfel
  • Mittagessen: Fisch, Schnitzel gedünstetes Huhn Suppe
  • Snack: Mandel-Nüsse (25 Stück)
  • Abendessen: gebackener Fisch, leichten Salat -, Gemüse -, Kräuter-Tee

Tag 3.

  • Frühstück: Buchweizen-Brei, Gemüse-Salat, grüner Tee
  • Zweites Frühstück: eine Mischung aus low-fat-Milch und Bananen
  • Mittagessen: Tomaten Suppe, Rüben-Saft, Buchweizen-Brei mit Spargel
  • Snack am Nachmittag: geringe Fett Hüttenkäse und eine Handvoll Nüsse
  • Abendessen: Hähnchen gebacken, gegrillt, Gemüse, Tee, die Sie hinzufügen Minze und einer Scheibe Zitrone

Hinweis. Legen Sie nicht die Gewicht-Verlust den wichtigsten Sinn seines Lebens. Stellen Sie die Ernährung ein integraler Bestandteil.

11.08.2018